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Enero... y ahora: a quemar calorías!! [Método Tabata]

Muchos en estas fiestas, sencillamente, comimos demasiado... Y ahora en Enero, ya sea por salud, estética o por comenzar el año asumiendo un pequeño desafío (o las tres) queremos compensar esa ingesta exagerada con algún programa de ejercicios.Puntos de esta propuesta quema-grasas:[b]1º. Objetivos de esta propuesta2º. Teoría del Entrenamiento con Intervalos de Alta Intensidad3º. Videos con Sesiones de Tabata [varios ejemplos]4º. Algunas consideraciones1º. Objetivos[/b]Si entrenas con frecuencia o todos los días, o practicas algún deporte en forma periódica ésto es para vos: un complemento de s... ver todo el mensaje
Thread creado por Viertausend el 04/01/2013 03:06:08 pm. Lecturas: 11,570. Mensajes: 74. Favoritos: 19







06/01/2013 04:52:45 pm 
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Viertausend


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Lo que yo sea no validaría ni descalificaría lo que digo.

La cuestión es sencilla: 5 x 8 te puede parecer muy poco si venis entrenado... pero si no venís entrenado terminás igual de sudado y agitado que el entrenado que llegue al 30 x 8.
Resultado: los dos ejercicios están bien hechos, uno adecuado para un principiante y el otro para un avanzado.


06/01/2013 07:39:57 pm 
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Viertausend


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Tenés ganas de bardear y yo a eso lo respeto mucho, enormemente.
Pero en esta ocasión la idea es otra: quien se tome el tiempo para leer a conciencia lo que puse desde el primer post lo comprenderá.

Ultima edición por Viertausend el 07/01/2013 11:44:27 , editado 1vez


06/01/2013 07:53:11 pm 
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Viertausend


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Larga vida y próspera para ti, señor.

PD: seguí ostentando títulos, black, yo prefiero apostar a los argumentos, como los que expuse.


06/01/2013 07:54:43 pm 
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Como dicen empezare de menos a mas, pocos clicos y no tan rapidos porque sentia que se terminaba el aire

Hace un momento hice otros 3 cliclos pero no tan rapidos y soporte un poco mas,dia a dia ire subiendo de intensidad el relojito ese ayuda mucho.


06/01/2013 08:08:08 pm 
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Viertausend


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HDmarionette escribió:
Como dicen empezare de menos a mas, pocos clicos y no tan rapidos porque sentia que se terminaba el aire

Hace un momento hice otros 3 cliclos pero no tan rapidos y soporte un poco mas,dia a dia ire subiendo de intensidad el relojito ese ayuda mucho.


Te dejé un MP.


07/01/2013 11:43:33 am 
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Viertausend


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Estoy preparando un segundo thread sobre este tema, profundizando algo más y discriminando tipos de ejercicios y algo de dietas.

Sus puntos creo que pueden ser los siguientes:
1- Advertencias o puntos para tener en cuenta
2- Sobre este thread y su enfoque
3- Tabata...
4- Conceptos correctos sobre los ´´ejercicios localizados´´
5- Mujeres
6- Hombres
7- Tips
8- Dietas
9- Enfoque y notas para el principiante


07/01/2013 12:17:08 pm 
       1                           
Viertausend escribió:
Estoy preparando un segundo thread sobre este tema, profundizando algo más y discriminando tipos de ejercicios y algo de dietas.


Espectacular viertausend ...estoy muy copado con el método Tabata, te desarma los primeros días, hay que tener mucha disciplina y recuperación aeróbica. Espero ansioso el segundo thread!


07/01/2013 04:34:36 pm 
       1                           
wasahais


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con facebook

Llega uno con la esperanza de ver a una user haciendo workout y salen con esto...


07/01/2013 05:11:46 pm 
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Viertausend


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07/01/2013 05:14:23 pm 
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Viertausend escribió:
Estoy preparando un segundo thread sobre este tema, profundizando algo más y discriminando tipos de ejercicios y algo de dietas.

Sus puntos creo que pueden ser los siguientes:
1- Advertencias o puntos para tener en cuenta
2- Sobre este thread y su enfoque
3- Tabata...
4- Conceptos correctos sobre los ´´ejercicios localizados´´
5- Mujeres
6- Hombres
7- Tips
8- Dietas
9- Enfoque y notas para el principiante


¿En el punto 3 por fin vamos a tener una foto de Tabata haciendo ejercicio???


07/01/2013 08:46:10 pm 
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Viertausend


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Me interesa intercambiar opiniones y experiencias respecto a este tema, pero no me interesa el bardo que por algún motivo estás promoviendo.
Si no sos un pendejo, tenes conocimiento y tenes entrenamiento: ¿por qué no te dirigís respetuosamente?
Desde tu primer post me bardeas y yo a vos no te juno ,ni te doy confianza y creo que te comportás como un simple troll o un pendejo bardero (una de dos).

El que tiene formación y conocimiento no necesita descalificar a nadie para compartirlo... y mucho menos sacar chapas al pedo. ¿Vos por qué lo haces?


07/01/2013 10:38:49 pm 
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Viertausend


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Ves? Tenes base, conocimiento y formación... y veo que si querés hasta podes regular un poco el bardeo.

Off-topic: no me conoces.

On-topic: en lo de 30 x 6 (lagartijas) en 4 minutos sigo opinando que es muy avanzado y que es una afirmación totalmente erronea sentenciar: ´´Primero que para poder hacer este ejercicio tenes que hacer seguidas no menos de 30 repeticiones y 5 o 6 series...´´
Explicame por qué no puede un principiante dar un 5 x 8 en 4 min, por favor.


07/01/2013 10:44:22 pm 
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Viertausend


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Por otro lado, ¿no viste cómo arranco el primer post de este thread?

1º. Objetivos
Si entrenas con frecuencia o todos los días, o practicas algún deporte en forma periódica ésto es para vos: un complemento de solo 4 minutos al día que activa el metabolismo, reduciendo las reservas de glúcidos y favoreciendo el consumo de lípidos.


Es decir, de entrada arranco diciendo que no es para un pancho que no hace nada desde hace 10 años.

Después hasta puse advertencias como:

Si no vienes entrenando debes consultar al médico antes de iniciar cualquier rutina. Sobre todo una exigente como ésta.





Por qué me peleas?


07/01/2013 11:07:20 pm 
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Viertausend


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4 minutos de Tabata al día y nada más?

Sería una pelotudez grande como una casa... pero yo nunca lo expuse así.
No tengo idea por qué pensaste que hice eso.
Todo el tiempo aclaro que es un buen complemento para la actividad física rutinaria.

En mi caso hago entre 1 y 2 horas de Cardio al día (según mi programa semanal).
Una semana de Tabata matutino y 1 hora de Cardio por la tarde-noche.
Una semana de 1 hora de Cardio por la mañana y 1 1/2 de trabajo con carga liviana por la noche (25 y 45 kg).
Una semana de 1 hora de Cardio por la mañana y otra hora por la noche.

Te dejé un MP
Saludos






tabata

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